Der Gesundheit zuliebe: Sportlich ins neue Jahr

Seit vielen Jahrzehnten treffen sich Menschen aus der ganzen Umgebung um 15 Uhr am Apenrader Süderstrand, um das neue Jahr gemeinsam mit einem Bad in den kalten Fluten der Förde zu begrüßen. Wer das neue Jahr auch mit möglichst viel Bewegung an frischer Luft beginnen möchte, aber vielleicht nicht ganz so extrem in seiner Wahl der Sportart ist, hat viele Jahre am sogenannten Neujahrsmarsch des Herzvereins teilnehmen können.

Der Name „Neujahrsmarsch“ könnte manche von vornherein abschrecken, doch dahinter verbirgt sich keine militärische Bewegungsform im gleichmäßigen Takt, sondern ein Spaziergang im eigenen Tempo.

Neustart mit vereinten Kräften

Nach dem Corona-Lockdown ist die Tradition nicht wieder in Gang gekommen, unter anderem weil es dem Veranstalter, dem Apenrader Herzverein, an ausreichend Kräften mangelte, eine so aufwendige Aktion zu stemmen. Erschwerend kam hinzu, dass auch Abena den Organisatoren nicht mehr seine Kantine für den gemütlichen Teil der Veranstaltung zur Verfügung stellen konnte.

Nach ein paar Jahren ohne Neujahrsspaziergang haben sich der Herzverein und der Wanderclub „Tusindben Aabenraa“, der davor unterstützend tätig war, darauf verständigt, eine Art Rollentausch vorzunehmen und einen Neuanfang zu starten.

Die „Tausendfüßler“ – so die deutsche Übersetzung von „Tusindben“ – übernehmen die komplette Organisation. Dafür ist der Herzverein bei der Öffentlichkeitsarbeit behilflich und nutzt dabei auch seine vielen Kontakte und Verteilerkanäle.

Der Name „Nytårsmarch“ bleibt. Die Teilnahme ist nach wie vor kostenlos. Es ändert sich jedoch der Treffpunkt. Zudem werden in diesem Jahr auch andere Strecken angeboten. Die Teilnehmenden können zwischen drei Distanzen wählen. Die kürzeste Strecke ist vier Kilometer lang, die längste führt auf sieben Kilometern durch die grüne Lunge Apenrades. Das Tempo bestimmen die Teilnehmenden, wie eingangs erwähnt, selbst. Es kommt primär darauf an, sich zu bewegen. Das Spazierengehen ist nicht nur für Herzpatientinnen und -patienten eine ideale Art der Bewegung.

Spazierengehen bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die sich von denen anderer Ausdauersportarten wie Laufen unterscheiden. Es ist eine sanfte, aber effektive Form der Bewegung, die besonders für Menschen geeignet ist, die weniger intensive körperliche Aktivitäten bevorzugen oder bestimmte gesundheitliche Einschränkungen haben. Das ist zudem ein Sport, den man generationenübergreifend treiben kann. Die ganze Familie kann also mitmachen. Es bedarf keiner großer Ausrüstung: Festes Schuhzeug und wetterfeste Kleidung reichen vollkommen aus.

Treffpunkt ist diesmal übrigens erstmals um 14 Uhr der Parkplatz vor der Arena. Dort treffen sich die verschiedenen Gruppen dann anschließend wieder auf eine Tasse Kaffee und ein Stückchen Kuchen.

Einige Vorteile des Spazierengehens:

– Spazierengehen ist eine gelenkschonende Aktivität, da es Knie, Hüfte und Knöchel nur wenig belastet.
– Spazierengehen, insbesondere in der Natur (etwa im Wald), reduziert nachweislich Stresshormone wie Cortisol und fördert ein Gefühl der Entspannung.
– Es ist eine ideale Gelegenheit, achtsam zu sein, die Umgebung bewusst wahrzunehmen und den Kopf frei zu bekommen.
– Regelmäßiges Spazierengehen stärkt das Herz, verbessert die Durchblutung und senkt das Risiko von Herzkrankheiten. Es senkt auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
– Darüber hinaus kann man sich beim Spazierengehen gut mit seinen Mitmenschen unterhalten.

Gehen als soziales Engagement

Spazierengehen in netter Gesellschaft macht natürlich mehr Spaß, und wer eine feste Verabredung im Kalender hat, dem fällt es in der Regel auch leichter, die gemütliche Couch zu verlassen, um an die frische Luft zu gehen. Der Wanderclub „Tusindben“ bietet das ganze Jahr über – abgesehen von einer Sommerpause im Monat Juli – wöchentliche Spaziergänge in den Wäldern von Apenrade an. In der Wintersaison treffen sich die Interessierten sonntagvormittags um 10 Uhr, im Sommer wird dienstags ab 18.30 Uhr spaziert. Die Treffpunkte und weitere Informationen sind der Homepage www.tusindben-aabenraa.dk zu entnehmen.

Wer das Spazierengehen jedoch mit einem sozialen Engagement kombinieren möchte, ist beim Apenrader Herzverein an der richtigen Adresse.

Der Verein vermittelt Geh-Partnerschaften. Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen bekommen fittere, meist jüngere Menschen an die Seite gestellt, die mit ihnen regelmäßig Spaziergänge unternehmen. Aase Norup, die als sogenannter „Gå-Ven“ angefangen hat, organisiert mittlerweile das Angebot in der Kommune Apenrade. Interessierte können sich deshalb direkt mit ihr über die Mailadresse aasenorup@hotmail.dk in Verbindung setzen.