16 interessierte Sozialdienstmitglieder hatten sich kürzlich im Haus Quickborn in Kollund zu einem im wahrsten Sinne des Wortes „bewegenden“ Vortrag mit Physiotherapeutin Christa Brandt eingefunden. 

Brandt verdeutlichte anhand von Beispielen, wie wichtig es ist, sich besonders im fortgeschrittenen Alter ausreichend zu bewegen, um Herzkrankheiten oder Krankheiten des Bewegungsapparates entgegenzuwirken. Dabei kommt es nicht auf die Dauer an. Niemand muss täglich stundenlang laufen oder Übungen machen. Aber Minimum 10 Minuten sollten es schon sein. 

7.500 Schritte am Tag

Neueste Forschungen haben ergeben, dass 7.500 Schritte täglich ausreichend sind, um sich fit zu halten. Alle Schritte darüber hinaus sind gesundheitlich nicht zu merken. 

Bei über 65-Jährigen seien sogar 3.000 Schritte ausreichend. Am besten ist Bewegung in der Natur, jedoch ist jede Art von Bewegung der Gesundheit zuträglich. Das kann auch Staub saugen sein oder Tanzen – Hauptsache es wird sich bewegt. 

Der Vortrag orientierte sich besonders an den Begriffen Balance, Konditionstraining, Gelenkbeweglichkeit, Knochendichte und Muskelstärke. 

Übungen vor Ort

Zu jedem dieser Begriffe machte Christa Brandt mit uns kleine Übungen, die jeder problemlos zu Hause selbst durchführen kann. 

Ein Muskel, der besonders gut trainiert werden sollte, um Problemen im Alter vorzubeugen, ist der Beckenboden. Anhand von Hubert, dem mitgebrachten Skelett, erklärte sie die Lage des Beckenbodens und wie er trainiert werden kann. 

Schon 5 bis 10 Minuten Training täglich seien ausreichend. Das Training erfordert keine großen Vorbereitungen und kann entweder im Stehen oder auch im Sitzen, z. B. beim Fernsehen, durchgeführt werden.

Weitere Informationen zum Thema Beweglichkeit im Alter finden Interessierte im Internet bei Ældresagen.dk (Motion og sundhed for ældre) oder im Artikel Derfor skal du ud at gå – få 6 gode råd fra Bente Klarlund Pedersen.

Mit einem herzlichen Dankeschön für diesen informativen und kurzweiligen Vortrag sowie mit einer kleinen Aufmerksamkeit bedankte sich die Vorsitzende Christa Kath bei Christa Brandt.

Die nächste Veranstaltung des Fördekreises Bau – eine Führung im Museum Flensburg – ist für Dienstag, 14. Mai, geplant. Dazu wird noch gesondert eingeladen.