„Happy Workbook“

Jutta Humpert will Leichtigkeit ins Leben bringen

Jutta Humpert will Leichtigkeit ins Leben bringen

Jutta Humpert will Leichtigkeit ins Leben bringen

Helga Böwadt/shz.de
Hörup
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Mental-Coach Jutta Humpert aus Hörup hält stolz ihr erstes Buch in den Händen. Foto: Helga Böwadt

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Fast ein Corona-Jahr lang hat die Mentaltrainerin an dem praktischen Handbuch für Jugendliche und junge Erwachsene gearbeitet.

Für Jutta Humpert aus Hörup ist es eine Herzensangelegenheit: Sie hat ihr erstes Buch geschrieben. Keinen Roman und keinen Ratgeber, sondern ein praktisches Handbuch für Jugendliche und junge Erwachsene, denen das Leben manchmal anstrengend und belastend erscheint, die sich überfordert fühlen und sich selbst unter Druck setzen. „Jeder Mensch braucht Ausgeglichenheit, um richtig glücklich zu sein, und das kann man trainieren,“ sagt Jutta Humpert. 

Wie ein Tagebuch 

Wie das gehen kann? Vor allem mit einem neuen Blick auf die Umwelt und auf sich selbst: „Ich habe selbst erlebt, wie zufrieden man wird, wenn man auf die kleinen Dinge schaut.“ Wie ein Tagebuch hat sie ihr „Happy Workbook“ konzipiert, ausgerichtet genau auf vier Wochen, denn „danach ist man schon drin.“ So beginnt der Tag mit einer kleinen Morgenaufgabe, „damit du nicht leer durch den Tag gehst.“ Beispiel: „Singe, summe oder pfeife ein Lied während des Tages.“ Und der Effekt wird ebenfalls erklärt – die Ausschüttung von Glückshormonen beim Singen. Oder der Auftrag, sich alles, was grün ist, genauer zu betrachten – und gleichzeitig beispielsweise einmal bewusst das Handy zu ignorieren. 

 

Viele Aufgaben helfen, mit Achtsamkeit auf den eigenen Körper zu schauen und gleichwohl das Gegenüber bewusst wahrzunehmen. Anderen Freude und Aufmerksamkeit zu schenken führe zur eigenen Zufriedenheit. Nach diesem Muster sind auch die Aufgaben der Abendroutine angelegt. „Die Reflexion am Abend soll die Jugendlichen resistenter gegen Stress machen, weil sie selbstbestimmt sich und anderen Gutes getan haben“, erklärt Jutta Humpert. 

Entstehung während Corona 

Fast ein Corona-Jahr lang hat sie an dem Buch gearbeitet: „Ich wollte etwas richtig Schönes haben.“ Wenn man damit arbeite, solle es neugierig machen, was wohl für morgen vorgesehen sei. Viel Energie habe sie deshalb auch ins Layout gesteckt, damit ein fröhliches, motivierendes Buch entstehe. Und es sollte im Hard-Cover ein hochwertiges Buch sein, das man nicht schnell wieder beiseitegelegt. Die erste Idee dazu liegt schon länger zurück: „Als Mental-Coach habe ich in meiner Praxis in Einzelfällen schon früher mit den Methoden des Buches gearbeitet“, erzählt sie. Allerdings damals noch in simpler Form: Aufgaben für die Abendroutine wurden einfach in ein Notizheft geklebt. 

Doch der Gedanke, irgendwann eine für junge Leute ansprechende Form als Buch herauszugeben, habe sich festgesetzt. Und da jetzt vermehrt Kinder und Jugendliche in ihre Praxis kämen, die unter den Kontakteinschränkungen während der Pandemie gelitten hätten, sei der Zeitpunkt für das Erscheinen perfekt.

 

Wo bekommt man das „Happy Workbook“? 

 

Direkt bei Jutta Humpert per E-Mail an meincoachingbewegt@web.de, in der Stilkiste in Schafflund, bei Rüffer in Flensburg oder im Online-Handel.

 

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